طرق الوقاية من السرطان :  نصائح لمكافحة السرطان

في كل سنة يفقد الملايين من الناس حياتهم بسبب مرض السرطان حيث انه يعتبر السبب الثاني للوفاة في العالم ومع ذلك فهو ليس مرضا غير قابل للعلاج إذا تم اكتشافه مبكرا حيث ان احتمالية الوقاية من السرطان في تحسن مستمر.
يشمل مصطلح السرطان مجموعة من الأمراض التي تتميز بالتكاثر سريع للخلايا الشاذة وانتشارها بشكل غير طبيعي. تشكل هذه الخلايا في النهاية يؤدي الى تشكل كتلة تسمى الورم الخبيث.
تعمل الخلايا السرطانية على الغزو الى انسجة مجاورة والانفصال عن الورم ومن ثم المهاجرة الى مناطق أخرى في الجسم عبر الاوعية الدموية واللمفاوية لتشكيل اورام أخرى.

فهاهي انوع السرطان وكيفية الوقاية منها

طرق الوقاية من سرطان الثدي

هو ورم خبيث في خلايا الثدي حيث انه ينشا في وحدات الخلايا التي تتمثل وظيفتها في افراز الحليب اعراضه تتمثل في تغير في شكل الثدي، أو تنقير الجلد، أو تضخم الغدد الليمفاوية ينتشر خصوصا عند النساء
يمكن الكشف عن الورم الخبيث باستخدام التصوير الاشعاعي للثدي او الماموغرام الذي يعتمد على الاشعة السينية

اقرا المزيد حول سرطان الثدي https://webalsiha.com/2022/08/14/%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%af%d9%8a/

1-الكشف المبكر عن المرض
بنسبة للنساء اللواتي يتعدى سنهن 40 سنة ينصح يكون تصوير الثدي بالأشعة السينية كل 1 أو 2 سنوات. بالنسبة للنساء دون سن 40 عاما اللواتي لديهن عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي، يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية بشكل دوري
2-وزن صحي
الوزن زائد له دور في زيادة خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي لذا يوصى بالمحافظة على وزن صحي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم. اكدت الدراسات ان النساء اللواتي تتمتعن بوزن صحي كن اقل عرضة للإصابة
3- التغذية الجيدة
احرص على تناول الأغذية صحية غنية بالخضروات والفواكه والكالسيوم مع تقليل من استهلاك اللحوم الحمراء وخفض تناول الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
السكر يرفع من خطر الإصابة بمرض السرطان حيث ان سكر يساعد على تكاثر الخلايا ويزيد من نشاطها وهذا بحسب ماكدته اخر الدراسات لذا ينصح بالابتعاد عن كل أنواع الحلويات والمشروبات الغازية ط
تناول الالياف يساعد كثيرا على تقليل من خطر الإصابة لذا يتعين على نساء الاكثار من تناول المصادر الطبيعية التي تتضمن الالياف
4-تجنب شرب الكحول
اكدت الدراسات ان شرب الكحول يؤدي الى مشاكل متعلقة بسرطان الثدي حتى لو كميات صغيرة لأنه بباسطة يرفع من هرمون الاستروجين في الجسم
5- الابتعاد عن التدخين
التدخين يرفع من خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة عند النساء قبل انقطاع الطمث

6-الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية لها دور أساسي في الوقاية من إصابة بمرض السرطان في المستقبل. بناء على ذلك هناك علاقة طردية بين مدة الرضاعة الطبيعية وتأثير الوقائي من المرض حيث انه كلما زادت المدة زاد تأثير الوقائي
7-تجنب الاشعاعات
اشارت بعض الأبحاث الى وجود صلة بين الإصابة بمرض سرطان الثدي والتعرض للإشعاع
8-ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة في الوقاية من مرض السرطان الثدي بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، نوصي بـساعتين ونصف من النشاط الهوائي المعتدل في الأسبوع
التمارين الهوائية هي أفضل تمارين بنسبة للنساء دون تعريض ثديها لأي تأثير سلبي
9-التقليل من العلاج الهرموني
الحد من جرعة ومدة العلاج الهرموني. يمكن أن يزيد العلاج الهرموني المشترك من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنت تتناول علاجات هرمونية منذ أن مررت بانقطاع الطمث، فاسأل طبيبك عن الخيارات الأخرى

سرطان عنق الرحم

هو ورم خبيث يتوافق مع وجود خلايا غير طبيعية داخل الغشاء الذي يغطي عنق الرحم . السبب الرئيسي للمرض هو وجود فيروس الورم الحليمي البشري. ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي
الفحوصات المتكررة للفيروس تساعد على الكشف المكبر للفيروس
1-التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري
يوصى عادة بتطعيم الفتيات والنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 11 و 26 عاما لفيروس الورم الحليمي البشري
2-الابتعاد عن التدخين
التدخين من أبرز العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم لذا فان الابتعاد عن التدخين يعتبر أولوية
3-التغذية الصحية
التغذية صحية تقي من الإصابة بسرطان عنق الرحم ينصح بتناول أغذية غنية بالألياف إضافة للخضر والفواكه
هناك عوامل أخرى تجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان عنق الرحم هذه العوامل هي نقص المناعة (مثل العدوى المشتركة بفيروس نقص المناعة البشرية)، أو الاتصال الجنسي الأول المبكر، أو وجود العديد من الشركاء الجنسيين أو حالات الحمل المتعددة

كيفية الوقاية من سرطان القولون والمستقيم

هو ورم خبيث يتوافق مع وجود خلايا غير طبيعية داخل الغشاء الذي يغطي عنق الرحم . السبب الرئيسي للمرض هو وجود فيروس الورم الحليمي البشري. ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي

الفحوصات المتكررة للفيروس تساعد على الكشف المكبر للفيروس

1-التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري

يوصى عادة بتطعيم الفتيات والنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 11 و 26 عاما لفيروس الورم الحليمي البشري

2-الابتعاد عن التدخين

التدخين من أبرز العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم لذا فان الابتعاد عن التدخين يعتبر أولوية

3-التغذية الصحية

التغذية صحية تقي من الإصابة بورم عنق الرحم ينصح بتناول أغذية غنية بالألياف إضافة للخضر والفواكه هناك عوامل أخرى تجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان عنق الرحم هذه العوامل هي نقص المناعة (مثل العدوى المشتركة بفيروس نقص المناعة البشرية)، أو الاتصال الجنسي الأول المبكر، أو وجود العديد من الشركاء الجنسيين أو حالات الحمل المتعددة

سرطان الرئة

يسمى أيضا بسرطان القصبات الرئوية هو مرض يصيب خلايا الشعب الهوائية يتطور بداية من خلايا طبيعية التي تتكاثر بشكل فوضوي وغير طبيعي حتى تشكل كتلة تسمى الورم الخبيث
1-ترك التدخين
التبغ هو سبب 90 ٪ من أورام الرئة والابتعاد عن التدخين يقلل بشكل كبير من نسبة الإصابة بالورم الخبيث
2-كن نشيطا بدنيا:
ممارسة رياضة تقلل كثيرا من الإصابة من المرض سرطان الرئة
3-تقليل من تعرض للمنتجات التي تسبب المرض
اكتشف ما إذا كانت هناك مواد أو منتجات مسرطنة في منزلك أو مكان عملك أو حولها. اتبع قواعد السلامة إذا كنت تعمل في المواد الكيميائية او المواد الخطرة الأخرى. اتخذ خطوات لتقليل تعرضك لتلوث الهواء الخارجي والداخلي قدر الإمكان
4-تناول أغذية صحية
اختر في نظامك الغذائي المزيد من الخضر والفواكه لانها تقي من المرض بشكل عام
5-الكشف المبكر
إذا كنت مدخنا لفترة طويلة فان الكشف المبكر ضروري حيث ان الأبحاث تظهر أن التصوير المقطعي المحوسب باستخدام جرعات منخفضة من الإشعاع هو وسيلة للكشف عن سرطان الرئة في مرحلة مبكرة

تحدث إلى طبيبك حول المخاطر الخاصة بك ، واسأل عما إذا كان هناك برنامج فحص في منطقتك

في النهاية الكشف المبكر عن سرطان مهما كان نوعه يقلل من نسبة انتشاره في الجسم إضافة الى تناول غذاء صحي وكونك نشيط بدنيا سيكون له تأثير إيجابي لأنه بدرجة الأولى سيمنحك وزنا صحيا إضافة الى انه يقلل من خطر الإصابة اما بنسبة لتدخين والكحول فالابتعاد عنها ضروري للوقاية من سرطان بشكل عام

المصادر

https://www.docteur-eric-sebban.fr/cancer-col-uterin/prevention/